身体にいい食事


身体にいいもの、悪いものがテレビや雑誌で紹介されています。

生活習慣病にいいもの、ダイエット向き、長寿村で食べている物など。

ちょっと挙げてみると、

飲み物は、

ココアのポリフェノール
ワインのポリフェノール
黒烏龍茶
杜仲茶
ヘルシア
ヨーグルトドリンク
乳酸菌飲料
野菜ジュース
コーヒー豆オリゴ糖のコーヒー
甜茶(花粉)
ミネラルたっぷりの水
など。
日本酒やビールも、それぞれ何かにいいというのを読んだことがある。
もちろん一合程度なので、酒飲みには物足りないでしょう。

食べ物では
玄米
全粒粉の小麦粉
ミネラルたっぷりの塩
納豆
りんご
ごま
魚油たっぷりの青魚

など。

しかし、逆説もあり、
例えば、野菜ジュースや乳酸菌飲料、缶コーヒーは甘すぎるので、低血糖状態が来てしまう。
ビールや日本酒も炭水化物からできているのでダメで、蒸留酒がいい。
などが、最近に読んだ本には書かれていた。

基本は全食、完食がいいので、煮干し、玄米、全粒粉の小麦粉はお勧めです。
長寿村の食べ物です。

脂っこい肉ばかり食べているのにワインのおかげで、病気になりにくフランス人。
黒烏龍茶の採れる地方では長生き。
ヨーグルトを食べているグルガリアの長寿村。
イタリアのオリーブ油で長寿村。
全粒粉の小麦粉しか食べない長寿村。
など。

こられをメインに食事をすれば、長生きできそうです。
主に飲み物がカギを握っているように思うのですが、一日に飲める水分の量は限られています。
あまりに飲みすぎるとトイレが近くなり、普通に生活できなくなります。
飲むタイミングなどもあります。

生活習慣に合わせ、飲み続けるのがいいのでしょうね。

私は黒烏龍茶です。



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